PARA ALCANZAR EL PESO DESEADO
PROGRAMA
WELLNESSTM
¡PIERDE PESO Y MANTÉNTE
EN FORMA!
• Desarrollado por el Profesor Stig Steen y
su equipo en el Centro de Investigación de
Igelösa en Suecia.
• Basado en los beneficios de los Batidos
Natural Balance y las recomendaciones de la
Universidad de Harvard y otras reconocidas
instituciones internacionales.
• Clínicamente testado con éxito durante más
de 3 años en Igelösa.
Wellness.
BY ORIFLAME
CONSEJOS PARA PERDER PESC
ES SALUD
Para perder peso, toma un Batido Natural Balance 30 minutos
antes de desayunar y cenar.
Para mantener tu peso y tus niveles de energia, toma un Batido
Natural Balance entre horas o para saciar el ansia de azúcar.
BATIDOS NATURAL
BALANCE
DESAYUNO
Desayuna, almuerza y cena cada día a la misma hora.
150
de yogurt descremado con
•1 Batido Natural Balance 30 minutos
antes del desayuno
1 Batido Natural Balance 30 minutos
antes de cenar para reducir el apetito
y la cantidad de comida ingerida
gr
hojuelas de avena y fruta
Una rebanada de pan integral con
margarina baja en grasa
- 150 gr de fruta
Evita los alimentos fritos y la comida excesivamente cocinada.
Evita también los postres, pan blanco, arroz y bebidas azucaradas.
Cocina tus alimentos al vapor, hervidos o asados.
Come despacio, masticando más. Sé consciente de cada bocado.
No tengas prisa. Te sentirás saciada 20 minutos después
ALMUERZO
SNACK: MEDIA
MAÑANA Y POR
LA TARDE
de haber comido.
Y CENA
Camina por lo menos 30 minutos al dia (aumenta el tiempo
según tu capacidad). Realiza ejercicio (aeróbicos, bicicleta, baile,
pesas.) tres veces por semana.
· Una pieza de fruta y 5 unidades de
frutos secos a elegir o
• Medio aguacate y una porción de
queso bajo en grasa
- Modelo de plato para perder peso
3/4 de plato:Verduras crudas o cocidas
1/4 proteínas bajas en grasa e hidratos
de carbono de lenta absorción o
•1 ración de Sopa Natural Balance
+ un plato de ensalada y verduras
Duerme 8 horas por la noche y acuéstate temprano.
No consumas alcohol o limita a una copa de vino por semana.
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