Catálogo Oriflame - 1 - 31 de marzo del 2021 - EXPIRADO - página 104

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PARA ALCANZAR EL PESO DESEADO PROGRAMA WELLNESSTM ¡PIERDE PESO Y MANTÉNTE EN FORMA! • Desarrollado por el Profesor Stig Steen y su equipo en el Centro de Investigación de Igelösa en Suecia. • Basado en los beneficios de los Batidos Natural Balance y las recomendaciones de la Universidad de Harvard y otras reconocidas instituciones internacionales. • Clínicamente testado con éxito durante más de 3 años en Igelösa. Wellness. BY ORIFLAME CONSEJOS PARA PERDER PESC ES SALUD Para perder peso, toma un Batido Natural Balance 30 minutos antes de desayunar y cenar. Para mantener tu peso y tus niveles de energia, toma un Batido Natural Balance entre horas o para saciar el ansia de azúcar. BATIDOS NATURAL BALANCE DESAYUNO Desayuna, almuerza y cena cada día a la misma hora. 150 de yogurt descremado con •1 Batido Natural Balance 30 minutos antes del desayuno 1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de cenar para reducir el apetito y la cantidad de comida ingerida gr hojuelas de avena y fruta Una rebanada de pan integral con margarina baja en grasa - 150 gr de fruta Evita los alimentos fritos y la comida excesivamente cocinada. Evita también los postres, pan blanco, arroz y bebidas azucaradas. Cocina tus alimentos al vapor, hervidos o asados. Come despacio, masticando más. Sé consciente de cada bocado. No tengas prisa. Te sentirás saciada 20 minutos después ALMUERZO SNACK: MEDIA MAÑANA Y POR LA TARDE de haber comido. Y CENA Camina por lo menos 30 minutos al dia (aumenta el tiempo según tu capacidad). Realiza ejercicio (aeróbicos, bicicleta, baile, pesas.) tres veces por semana. · Una pieza de fruta y 5 unidades de frutos secos a elegir o • Medio aguacate y una porción de queso bajo en grasa - Modelo de plato para perder peso 3/4 de plato:Verduras crudas o cocidas 1/4 proteínas bajas en grasa e hidratos de carbono de lenta absorción o •1 ración de Sopa Natural Balance + un plato de ensalada y verduras Duerme 8 horas por la noche y acuéstate temprano. No consumas alcohol o limita a una copa de vino por semana. 4

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