Catálogo Oriflame - 1 - 30 de septiembre del 2021 - EXPIRADO - página 108

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PARA ALCANZAR EL PESO DESEADO PROGRAMA WELLNESS™ TM ¡PIERDE PESO Y MANTÉNTE EN FORMA! • Desarrollado por el Profesor Stig Steen y su equipo en el Centro de Investigación de Igelösa en Suecia. • Basado en los beneficios de los Batidos Natural Balance y las recomendaciones de la Universidad de Harvard y otras reconocidas instituciones intemacionales. • Clínicamente testado con éxito durante más de 3 años en Igelösa. Wellness. BY ORIFLAME CONSEJOS PARA PERDER PESO ES SALUD Para perder peso, toma un Batido Natural Balance 30 minutos antes de desayunar y cenar. Para mantener tu peso y tus niveles de energía, toma un Batido Natural Balance entre horas o para saciar el ansia de azúcar. BATIDOS NATURAL BALANCE DESAYUNO Desayuna, almuerza y cena cada día a la misma hora. 1 Batido Natural Balance 30 minutos antes del desayuno 1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de cenar para reducir el apetito y la cantidad de comida ingerida · 150 gr de yogurt descremado con hojuelas de avena y fruta · Una rebanada de pan integral con margarina baja en grasa 150 gr de fruta Evita los alimentos fritos y la comida excesivamente cocinada. Evita también los postres, pan blanco, arroz y bebidas azucaradas. Cocina tus alimentos al vapor, hervidos o asados. Come despacio, masticando más. Sé consciente de cada bocado. ALMUERZO No tengas prisa. Te sentirás saciada 20 minutos después de haber comido. SNACK: MEDIA MAÑANAY POR Y CENA Camina por lo menos 30 minutos al día (aumenta el tiempo según tu capacidad). Realiza ejercicio (aeróbicos, bicicleta, baile, pesas..) tres veces por semana. LA TARDE ·Una pieza de fruta y 5 unidades de frutos secos a elegir o • Medio aguacate y una porción de queso bajo en grasa • Modelo de plato para perder peso · 3/4 de plato:Verduras crudas o cocidas • 1/4 proteínas bajas en grasa e hidratos de carbono de lenta absorción o Duerme 8 horas por la noche y acuéstate temprano. •1 ración de Sopa Natural Balance + un plato de ensalada y verduras No consumas alcohol o limita a una copa de vino por semana. 4

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