PARA ALCANZAR EL PESO DESEADO
PROGRAMA
WELLNESS™
TM
¡PIERDE PESO Y MANTÉNTE
EN FORMA!
• Desarrollado por el Profesor Stig Steen y
su equipo en el Centro de Investigación de
Igelösa en Suecia.
• Basado en los beneficios de los Batidos
Natural Balance y las recomendaciones de la
Universidad de Harvard y otras reconocidas
instituciones intemacionales.
• Clínicamente testado con éxito durante más
de 3 años en Igelösa.
Wellness.
BY ORIFLAME
CONSEJOS PARA PERDER PESO
ES SALUD
Para perder peso, toma un Batido Natural Balance 30 minutos
antes de desayunar y cenar.
Para mantener tu peso y tus niveles de energía, toma un Batido
Natural Balance entre horas o para saciar el ansia de azúcar.
BATIDOS NATURAL
BALANCE
DESAYUNO
Desayuna, almuerza y cena cada día a la misma hora.
1 Batido Natural Balance 30 minutos
antes del desayuno
1 Batido Natural Balance 30 minutos
antes de cenar para reducir el apetito
y la cantidad de comida ingerida
· 150 gr de yogurt descremado con
hojuelas de avena y fruta
· Una rebanada de pan integral con
margarina baja en grasa
150 gr de fruta
Evita los alimentos fritos y la comida excesivamente cocinada.
Evita también los postres, pan blanco, arroz y bebidas azucaradas.
Cocina tus alimentos al vapor, hervidos o asados.
Come despacio, masticando más. Sé consciente de cada bocado.
ALMUERZO
No tengas prisa. Te sentirás saciada 20 minutos después
de haber comido.
SNACK: MEDIA
MAÑANAY POR
Y CENA
Camina por lo menos 30 minutos al día (aumenta el tiempo
según tu capacidad). Realiza ejercicio (aeróbicos, bicicleta, baile,
pesas..) tres veces por semana.
LA TARDE
·Una pieza de fruta y 5 unidades de
frutos secos a elegir o
• Medio aguacate y una porción de
queso bajo en grasa
• Modelo de plato para perder peso
· 3/4 de plato:Verduras crudas o cocidas
• 1/4 proteínas bajas en grasa e hidratos
de carbono de lenta absorción o
Duerme 8 horas por la noche y acuéstate temprano.
•1 ración de Sopa Natural Balance
+ un plato de ensalada y verduras
No consumas alcohol o limita a una copa de vino por semana.
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